怎么才能治好失眠癥?失眠癥的治療方法!

　　失眠在如今是一種非常常見(jiàn)的疾病，可以說(shuō)失眠就是上班族新的職業(yè)病。失眠是指在唾眠時(shí)大腦仍處于興奮狀態(tài)，因而興奮和抑制失調(diào)使人難以入睡，長(zhǎng)期如此，則患不眠癥。造成失眠癥的原因極為復(fù)雜，長(zhǎng)時(shí)間的焦慮、苦悶、憂郁，或過(guò)度興奮，思慮過(guò)度，或過(guò)度勞累，神經(jīng)衰弱，或情緒混亂等等。失眠情況亦很復(fù)雜.有的不易入睡。有的睡而不安，醒后就無(wú)法再次入睡;有的整夜不眠，甚于幾乎不眠等等。那么怎么才能治好失眠癥?接下來(lái)小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　怎么才能治好失眠癥?

　　固定睡眠時(shí)間

　　很多人一到放假的時(shí)間就會(huì)晚睡，甚至是通宵。這樣的休息方式完全打破了規(guī)律，這樣很容易造成失眠。我們應(yīng)該養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間，即使是睡不著也要上床，只有這樣才能維持生物鐘的運(yùn)作，大大減少失眠的情況。

　　音樂(lè)治療法

　　治療失眠可以選擇聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。在音樂(lè)的選擇上一定要選擇具有安神作用的音樂(lè)。比如，舒緩，輕柔還有優(yōu)雅等特點(diǎn)的音樂(lè)對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)是最佳的選擇。音樂(lè)治療一定要注意音量跟意境。音量的選擇一般是在40到60分貝之間，而意境上就必須要患者全心的投入。

　　仙蹤云智能睡眠燈內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助壓力大的人群解壓，紓解壞情緒。縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　燈光助眠

　　燈光對(duì)氛圍的營(yíng)造起著至關(guān)重要的作用，燈光可以烘托場(chǎng)景氛圍，讓家居生活有更豐富的感官體驗(yàn)。選擇燈光的時(shí)候除了亮度，色溫也是關(guān)鍵因素，色溫不同，也會(huì)影響睡眠。3300K以下暖黃光溫馨柔和，呈現(xiàn)溫暖的感覺(jué)，容易讓人入眠。

　　仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺(jué)前，提前開(kāi)啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進(jìn)睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進(jìn)入到一種休息的狀態(tài)，產(chǎn)生困意，直到入睡。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　在日常生活中，可以多運(yùn)動(dòng)，例如跑步，釋放心情，運(yùn)動(dòng)會(huì)損耗很多精力，出了一身汗之后，促進(jìn)血液的循環(huán)，而運(yùn)動(dòng)后，身心都需要放松，休息，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，可以治療失眠的癥狀。

　　合理飲食

　　可以多吃有助于睡眠的食物，在睡前可以喝牛奶，吃蔬菜，這樣有利于放松肌肉、鎮(zhèn)靜安眠。而含鎂較高的食物如香蕉、茄子、燕麥片、西紅柿及芹菜等也可以多吃，都有助于睡眠。

　　綜上所述，大家在平時(shí)如果患上失眠癥的話，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)的采取措施來(lái)進(jìn)行應(yīng)對(duì)，而本文為大家所支招的方法，就是大家在應(yīng)對(duì)自己身上所出現(xiàn)的失眠的癥狀而可以選擇的方法，希望能夠?qū)Υ蠹移鸬綆椭饔谩?/p>