失眠睡不著有什么好的方法解決?提高睡眠質(zhì)量!

　　睡眠其實本身并不是一個靠努力能做到的事情，睡眠的本質(zhì)是機體的疲勞所觸發(fā)的生理反應(yīng)，所以睡覺前的態(tài)度很重要，對的，睡覺也得有一個端正的態(tài)度。這個態(tài)度就是，我累了，我要休息。而不是我現(xiàn)在要在多長時間之內(nèi)睡著!那么失眠睡不著有什么好的方法解決?接下來小編詳細為大家介紹下。

　　失眠睡不著有什么好的方法解決?

　　不要恐懼

　　很多人在患上了失眠癥以后，就會產(chǎn)生對失眠的恐懼，這樣的恐懼就很容易使我們產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的。晚上的時候，不要太早上床，也不要太晚上床，最好不要超過1點，可以根據(jù)自己的情況，固定起床時間，不要賴床。

　　適量運動

　　要知道適量的鍛煉身體是可以舒展筋骨的，我們在消耗體力的同時，也很容易產(chǎn)生疲倦感，能夠很快的入睡。我們可以到健身房去鍛煉，也可以在小區(qū)里或是公園里去散散步，這也是一種鍛煉。

　　穩(wěn)定情緒

　　很多人在白天的時候因為遇到了一些不好的事情，就很容易會出現(xiàn)不良的情緒，若是這樣的情緒到了晚上的時候還沒有消失的話，那就很有可能會影響到我們的睡眠質(zhì)量，甚至還可能會導致無法入睡的現(xiàn)象。因此，在睡覺之前，最好是能夠排解這樣的不良情緒，以便自己能夠更好的生活。

　　床頭放置一盞睡眠燈

　　智能睡眠燈被越來越多人需要，可以緩解治愈失眠，畢竟是純物理方式改善助眠，比藥物更安全，仙蹤云智能睡眠燈以優(yōu)異的表現(xiàn)，從眾多品牌中脫穎而出。

　　仙蹤云睡眠燈是國內(nèi)首款頂尖醫(yī)學科技和頂尖AIoT技術(shù)融合的助眠產(chǎn)品，采用健康光源+α白噪音音樂及智能化的功能來打造輕松入眠的氛圍模式。

　　內(nèi)置34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，通過手機可一鍵切歌，根據(jù)類型快速找到喜歡的音樂，白噪音音樂會釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的老人/中青年縮短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　仙蹤云睡眠燈的無極調(diào)光模式，可以無限制調(diào)光，調(diào)到讓自己眼睛最舒適的亮度，緩解用眼疲勞，保護眼部健康。

　　想要治療失眠的方法有很多，只要大家選對了方法，就能夠收獲很好的效果。