失眠開燈睡好嗎?熬夜、失眠自救指南!

　　失眠開燈睡好嗎?如今，晚上開燈睡覺的人不在少數(shù)。有些人是因為晚上睡太晚，結(jié)果忘記關(guān)燈或懶得關(guān)燈;還有些人則是因為害怕黑漆漆的環(huán)境，所以索性不關(guān)燈，感覺在明亮的環(huán)境中睡覺更有“安全感”。其實，在過于明亮的環(huán)境中睡覺并不利于身體健康。

　　失眠開燈睡好嗎?

　　失眠

　　褪黑素是一種能夠促進睡眠的荷爾蒙，而睡眠時暴露在明亮光線下可能導致人體停止生成褪黑素，進而影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)失眠問題。

　　肥胖

　　據(jù)報道，科研人員對睡眠時室內(nèi)光線的強弱與人體健康狀況之間的關(guān)系做過多項研究，發(fā)現(xiàn)睡眠時室內(nèi)光線太強會增加肥胖的風險。對此，專家解釋，如果睡眠環(huán)境中的光線過于明亮，會使人晝夜節(jié)律出現(xiàn)紊亂，導致一種被稱為美洛托寧的松果體激素分泌減少，而這種激素在體重調(diào)節(jié)和糖脂代謝中發(fā)揮著重要作用。

　　抑郁癥

　　如果在光線過強的臥室中睡覺，會讓人體的生物鐘和內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，而生物鐘和內(nèi)分泌紊亂會引發(fā)一些睡眠問題，進而讓人的情緒發(fā)生變化，長此以往就會增加患上抑郁癥的幾率。

　　由此可見，臥室燈光太亮的確會引發(fā)諸多健康問題，睡眠環(huán)境還是暗些比較好。睡前可以在床頭放置一盞睡眠燈，智能睡眠燈被越來越多人需要，其中仙蹤云智能睡眠燈以優(yōu)異的表現(xiàn)，從眾多品牌中脫穎而出。

　　仙蹤云智能睡眠燈從睡眠環(huán)境和音樂來改善失眠問題，睡眠環(huán)境首先就是臥室的光線。仙蹤云智能睡眠燈模擬大自然的日落跟日出光線，夜晚燈光由亮漸漸變暗，早晨燈光由暗緩緩變亮，搭配白噪音音樂起到助眠跟喚醒的作用。燈光亮度跟色彩都可以隨意調(diào)節(jié)，根據(jù)自己喜好調(diào)節(jié)即可。

　　昏暗柔光可以促進人體褪黑素分泌，在助眠的同時又不刺眼，定時功能還能在睡著時自動熄燈，不用起來關(guān)燈，安心睡眠不被打攪。清晨在大自然的鳥叫聲中被喚醒，燈光漸漸變亮，無痛喚醒。

　　搭配α白噪音，不同風格的音樂可選(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，34首音樂增加你的選擇性，不會產(chǎn)生聽覺疲勞。選一首喜歡的大自然白噪音，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，在音樂+燈光的配合作用下，幫助你縮短入眠時間，提高睡眠質(zhì)量。

　　懂得休息才能有更好的生活，在仙蹤云智能睡眠燈的陪伴中希望大家都能睡個好覺。