失眠多夢是什么原因?該如何正確調養?

　　人想要有好的精神，就必須要有好的睡眠，這是人最正常的生理需求。失眠多夢導致第二天無精打采，你感覺你沒有睡夠，你還想繼續睡，可是現實又不允許。沒辦法，只能無精打采的去上班了。

　　如果一個人長時間處于睡眠不足的狀態下的話，則很容易會出現神經衰弱以及精神恍惚的癥狀。那么失眠多夢是什么原因?該如何正確調養?睡眠不好的小伙伴們隨著小編一起來了解下。

　　失眠多夢是什么原因?

　　1.個體功能狀態差異：

　　不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點，不要想太多繁瑣的小事。晚餐吃得少一些，清淡一點，睡前喝點熱牛奶。

　　2.生理因素：

　　精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

　　3.心理因素：

　　生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

　　4.藥物因素：

　　飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

　　5.年齡因素：

　　年齡越大失眠發生率越高。

　　6.內外部刺激：

　　如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。

　　7.不良的環境和習慣：

　　不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

　　該如何正確調養?

　　晚上睡覺時先別躺下

　　失眠的人躺下后會進入思維活躍的狀態和焦慮的狀態，所以晚上睡覺前可以先坐著，什么都不去想，有些兒雜念也沒關系，只要別專門想事就可以。就是要完全放松，自然緩慢地呼吸，身體盡量不要動，心里也別著急。

　　第一步坐到心平氣靜;第二步，坐著坐著會自然感覺到心臟運動越來越平和，身體內部充分放松，呼吸由淺而自然變深，由急促而變緩慢。道家有一種胎吸的說法，其實原理就是自然的緩慢的呼吸會對人體有非常大的好處;第三步，你會漸漸發困，困得不行了，就可以躺下睡了。

　　并非只有睡著才有充分的休息

　　實踐表明，在你清醒的時候入靜，如果做到高度入靜5分鐘，其效果比在草地上睡1小時的效果還好。有的氣功講，這是功態，其實科學的講，就是身體在平和放松中達到一種和諧狀態，在這種狀態下，身體內部會自然調整。

　　古人講養生先養心，虛靜無欲無想，則回歸到人的本源狀態，嬰兒般的狀態，人的生機會自然地得到恢復。另外，人在困倦的時候，入靜后會立即進入睡眠狀態，但只要人有一個虛靜放松的意識，在睡眠中同樣可以達到身心的和諧。

　　人的失眠有時和潛意識有關

　　比如你認定我1點鐘才能睡著，或者擔心我1點以前睡不著，那么實際上你就是在給潛意識一個信號，你只能從1點鐘開始睡，有了這個信號，你就會每天受潛意識控制，身體到1點才有睡意。就好比做夢，你老做惡夢，那么如何?你可以在睡前給我一個意識，夢中遇到恐怖的人物就勇敢地一揮手把它消滅掉，那樣你的潛意識中就有一個勇敢的信號，你在做夢時就不會有恐怖的事出現了。

　　這是舉個例子，讓你更好地了解潛意識的作用。知道了潛意識的作用，你就不要給我1點鐘才能睡著的信號，而是告訴我即使睡不著，通過高度入靜也可以得到非常好的休息，那么這個信號是良性的，會有所幫助。

　　一樣的道理，你如果把睡著當成目的，那你就會焦慮地檢查我是否睡著，發現我沒睡著，就會更加焦慮，急出一身汗，也就更睡不著了，因為你給我潛意識一個不好的信號了。

　　睡眠燈助睡眠

　　睡前床頭可以放置一盞睡眠燈，智能睡眠燈被越來越多人需要，仙蹤云智能睡眠燈以優異的表現，從眾多品牌中脫穎而出，功能豐富，滿足不同失眠人群，不同場景所需。

　　白噪音音樂

　　仙蹤云睡眠燈是國內首款頂尖醫學科技和頂尖AIoT技術融合的助眠產品，采用健康光源+α白噪音音樂及智能化的功能來打造輕松入眠的氛圍模式。仙蹤云智能睡眠燈是通過純物理方式來改善失眠問題，非藥物助眠，可長期使用，不產生依賴性。

　　內置34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)，通過手機可一鍵切歌，根據類型快速找到喜歡的音樂，白噪音音樂會釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的老人/中青年縮短入眠時間，提高睡眠質量。

　　RGB調色

　　仙蹤云睡眠燈支持RGB調色，燈光色彩不被限制，通過自定義配置，也可以輸入數值來調色，以達到自己最喜歡的值。不同色彩的燈光營造的氛圍不一樣，使用場景很廣泛，一燈多用，在任何場景下，通過這一盞燈就可以解決。一般睡覺建議調淡黃色的柔光，這種色彩讓人感覺到溫暖，繼而放松下來，更助于睡眠。藍色、黑色等冷色調適用于咖啡館，容易讓人平靜下來，就適合約會、談事情。而辦公室里則要用青白色的熒光燈，讓人感覺有一種“只爭朝夕”的緊迫感，提高工作效率。

　　仙蹤云智能睡眠燈在不影響人們的睡眠習慣的前提下，幫助人們改善失眠問題，提高睡眠質量。不僅可以助眠，在生活中還有很多使用場景，是一款非常實用的睡眠燈。

　　如果睡眠燈還是不能緩解治愈您的睡眠，答應小編，趕緊去看醫生好嗎?