你開燈睡覺嗎?什么顏色的燈對睡眠好?

　　關好門窗，拉上窗簾，關掉所有燈，這應該是大多數人睡前的常規步驟，但也有不少人由于各種原因喜歡開燈睡覺。

　　之前的研究表明，白天的光照會通過激活交感神經系統來增加心率，從而使心臟高速保持運轉狀態并提高警覺性以應對白天的各種挑戰。那么什么顏色的燈對睡眠好?接下來小編詳細為大家介紹下。

　　什么顏色的燈對睡眠好?

　　睡覺燈光顏色很重要，琥珀色或紅色/橙色暖色燈光對大腦的刺激性較小，不要使用白光或藍光，讓這種光線遠離熟睡之人。

　　首先在燈光顏色的色溫選擇上，要以暖黃色為主。臥室主要是休息，光線一定要柔和，避免燈光直射到床上。看起來暖暖的，才會覺得溫馨與放松。

　　夜里醒來的人看見鮮艷的顏色不容易再次睡去，所以燈光的色溫要柔和，仙蹤云智能睡眠燈模擬日出光線，就像大自然一般提示你該入睡了，在睡覺前，提前開啟柔和燈光，打造入眠氛圍，促使人體分泌促進睡眠的褪黑素，讓身體漸漸進入到一種休息的狀態，產生困意，直到入睡。

　　仙蹤云智能睡眠燈 純物理方式助眠更安全

　　仙蹤云智能睡眠燈內置34首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的人群縮短入眠時間，提高睡眠質量，純物理方式，沒有任何副作用。

　　睡眠與環境的關系

　　人的睡眠與清醒，是根據自然界的光線明暗，由視網膜非成像區域的一類特殊細胞接受了光信息后進行調控的。松果體可以在強光環境中抑制褪黑素的分泌，使人保持清醒;而在夜晚，松果體大量分泌褪黑素，使人進入睡眠。

　　然而，像褪黑素片這種藥物性改善失眠的方法，人如果長時間使用會產生依賴性，而且是藥三分毒。所以很多人會選擇純物理方式的智能睡眠燈來改善失眠問題。

　　如果想要睡眠效果更好的話，還可以通過食療、運動、睡前再搭配一些香薰類的產品來輔助，起到事半功倍的效果哦。

　　睡眠燈作為一種助眠燈具，時常被大家在晚上的時候使用，它燈光柔和又有裝飾作用的，有光照又不刺眼，所以晚上打開它睡覺也是眾多人的一個選擇。