睡不著是什么原因?哪些因素影響了我們的睡眠?

　　睡眠就像吃飯一樣，是人疲勞的一種自然反應(yīng)，大部分人在24小時(shí)內(nèi)至少要睡上一會(huì)兒，從不睡覺(jué)的人至今還沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)。盡管到目前為止科學(xué)家仍然沒(méi)有研究清楚人的睡眠究竟是怎么一回事，但大家都知道睡眠的重要性。

　　然而在這個(gè)焦慮的時(shí)代，人群里有大約三分之一的人在一年中的某些時(shí)候會(huì)失眠。那么睡不著是什么原因?哪些因素影響了我們的睡眠?接下來(lái)小編詳細(xì)為大家介紹下。

　　睡不著是什么原因?

　　生活在嘈雜的環(huán)境中，容易影響睡眠質(zhì)量

　　如果你睡覺(jué)，周?chē)沫h(huán)境非常嘈雜，空氣不流通，或臥室不舒服等，很容易讓人在睡覺(jué)時(shí)感到不舒服。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，它會(huì)導(dǎo)致失眠。此外，如果您經(jīng)常受到噪音和眩光的刺激，溫度會(huì)變得寒冷和炎熱，并且可能會(huì)影響睡眠和失眠。

　　不良的生活習(xí)慣很容易導(dǎo)致失眠

　　如睡前喝茶，吸煙等，睡前玩手機(jī)，或經(jīng)常勞累過(guò)度，加班加點(diǎn)等，都有可能會(huì)破壞人體的生物鐘，改變睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)癥狀失眠。

　　作息不規(guī)律

　　每個(gè)人都要注意調(diào)整工作時(shí)間表，不要過(guò)度勞累，注意勞逸結(jié)合。如果你經(jīng)常失眠，每天休息應(yīng)該九小時(shí)。

　　精神因素是引起失眠非常重要的原因

　　在日常的生活和工作中遇到的不愉快的事情也是很可能導(dǎo)致焦慮、憂愁的情緒，這些都有可能導(dǎo)致失眠或者加重失眠。在現(xiàn)今這個(gè)社會(huì)很多人的工作壓力大，阻礙了良好的睡眠，即使睡著了，也很容易做噩夢(mèng)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。

　　心理性原因會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降

　　焦慮，神經(jīng)衰弱等不好的情緒常也會(huì)導(dǎo)致失眠，人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候如果有不良的情緒，是會(huì)影響睡眠的質(zhì)量的。在這里大家要注意的是，想要緩解睡眠質(zhì)量的問(wèn)題，要就及時(shí)調(diào)整自己的心理狀態(tài)，不要給自己太大的壓力。

　　在治療失眠時(shí)，要根據(jù)自身的原因找到有效的緩解辦法。如果常常失眠，不僅影響人們的睡眠質(zhì)量，會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況。

　　也可以在睡覺(jué)前，床頭放置一盞睡眠燈輔助睡眠，仙蹤云智能睡眠燈由國(guó)際健康光專(zhuān)家James博士團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)光源研制，采用特殊的波段控制方案來(lái)適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，內(nèi)置34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助壓力大的人群解壓，紓解壞情緒。縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　想睡個(gè)好覺(jué)，先行動(dòng)起來(lái)

　　人有必要了解睡眠的秘密，更有必要知道這些對(duì)睡眠的干擾，當(dāng)然只是知道了并不會(huì)給你帶來(lái)任何幫助，你要行動(dòng)起來(lái)減少這些干擾才能得到一個(gè)更好的睡眠。