失眠開燈睡好嗎?對身體有影響嗎?

　　我們都知道，睡眠對人體的必要性，現在很多年輕人都有一些不良的睡眠習慣，比如很多人喜歡開燈睡覺，那么失眠開燈睡好嗎?對身體有影響嗎?接下來小編詳細為大家介紹下。

　　失眠開燈睡好嗎?

　　失眠開燈睡覺對身體不好。

　　開燈睡覺會影響人體褪黑素的分泌

　　其中，褪黑素和免疫力有很大的關系，身體中產生的褪黑激素就會大大降低，這會嚴重的影響人體的免疫力。

　　開燈睡會影響睡眠的質量

　　在燈光的刺激下，睡眠會常常驚醒，睡眠的狀態會很差，休息的效果很不好。睡覺開燈對于眼睛有很大的傷害，尤其是對于小孩子來說更是如此。

　　開燈睡覺會延遲睡眠時間 無法進入深睡眠

　　身體難以完全放松，不能進入一個深度的睡眠，也就會導致不能達到最佳的休息狀態。在強光的環境下面，身體中的很多部位器官是不能好好休整的，這種狀態持續長久下去，會導致失眠和其它的睡眠問題的出現。

　　出現光污染

　　研究結果發現，女性如果長期處在燈光之下，那么患有乳腺癌的幾率就會成倍的增長，同時患前列腺癌的風險也會增高。開燈時間的危害非常的大，特別是突然開光線很強的大燈。早在2007年，世界衛生組織就將夜班歸類為健康風險類別中。

　　生活在城市中，特別是繁華的市區，街道上到處是刺眼的廣告牌，晚上睡覺前請一定要管好窗戶，并拉上窗簾，以免外面的強光照射進來增加光污染。

　　怎樣減少開燈睡覺危害?

　　1、如果一定要開燈睡覺，那么可以用眼罩等等來避免光污染;

　　2、使用暖色小夜燈代替強光燈，例如暖色或者橙色的小夜燈，這種燈的光線會更加的柔和，不會對人體造成很大的危害;

　　仙蹤云智能小夜燈采用的是國際領先的光學理念，它是由國際健康光專家James博士團隊負責光源研制，采用特殊的波段控制方案來適應晝夜不同的節律照明需求，給人以更健康安全的照明方式。仙蹤云智能小夜燈，真的完美做到了護眼又助眠的雙重結合，不僅燈光安全無輻射，柔光還能保護眼睛。

　　還有多首不同風格α白噪音音樂(自然音、環境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢、早醒的失眠人士縮短入眠時間，提高睡眠質量。

　　夜起時候就是仙蹤云智能助眠小夜燈的用武之地了，它機身小巧，方便放置在床頭，充滿電可超長待機。使用方式也方便，輕輕觸碰機身頂部，一觸即亮，多次觸碰可調制燈光明暗;

　　3、使用循序漸進的方法，糾正開燈睡覺的不良生活習慣;

　　4、日常增加營養的攝取，例如一些維生素和青花素等等，所以應該多吃一些信息的蔬菜和水果，同時也可以輔助一些有氧運動等等;

　　5、補充適量的黑色素，如果問題比較嚴重，那么可通過補充一些補品來增加人體中的褪黑素的含量。不過需要特別注意的是，應該在醫生的指導下服用，不能夠擅自做主。